Refluxo, língua presa e lábio leporino podem prejudicar a voz
Cigarro, álcool, café e pigarro são outros hábitos que atingem a fala.
Veja exercícios simples para preservar a voz e melhorar a língua presa.
Veja exercícios simples para preservar a voz e melhorar a língua presa.
Quando estamos com gripe, a mucosa da garganta (faringe e laringe) fica irritada por causa do efeito do vírus influenza. Isso diminui a elasticidade dos músculos da garganta, que ficam cansados e se fecham menos, ainda mais se houver muitos espirros. Aí a voz acaba saindo com muito ar ou, à vezes, nem sai.
A disfonia é quando a pessoa vai perdendo a voz, sente a respiração mais forte, faz força para falar, sente cansaço ou fala sempre num tomograve ou muito agudo. Segundo a fonoaudióloga Renata Ferreira, a disfonia acontece pelo menos uma vez na vida. Pesquisas apontam que o distúrbio atinge um terço da população mundial em algum momento.
1 - Movimentar a boca, mastigando com e sem som
2 - Vibrar os lábios e a língua no mesmo tom, e depois modulando do grave para o agudo
3 - Emitir consoantes sonoras prolongadas (V, Z, J)
4 - Desaqueça a voz, com exercicios de alongamento para recuperar os músculos mais exigidos e preparar a laringe para outro tipo de emissão. Depois, faça bocejos bem relaxantes e sonoros
5 - Massageie a região
- Fale em tom natural e bem articulado (principalmente idosos e quem força muito a voz para falar porque está em local barulhento)
- Beba bastante água, de 8 a 10 copos por dia
- Evite fumar e tomar bebidas alcoólicas
- Repouse após uso prolongado da voz
- Mantenha uma boa postura corporal
- Use roupas confortáveis na região do pescoço
- Poupe a voz em períodos de crises alérgicas ou gripes
- Tenha uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, que pioram o refluxo
- Controle o estresse e a ansiedade, que interferem em como projetamos a voz
- Coloque a língua contra o céu da boca e abra a boca (mantenha por 5 segundos). Pode variar abrindo e fechando a boca
- Vibre a língua
- Estale a ponta da língua
- 'Varra' o céu da boca com a ponta da língua
- Coloque a língua toda para fora e para dentro